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Apprentissage Natation

Best seller crawl 🔥 - 10 étapes pour une technique parfaite en crawl

Best seller crawl 🔥 - 10 étapes pour une technique parfaite en crawl

Prix habituel $330.00 USD
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Nager le crawl en glisse

Un accompagnement pour tous les niveaux

  • Une technique parfaite 
  • ​Nage 1500m et bien plus, sans t'essouffler et sans dĂ©grader ta technique
  • ​Fini les jambes qui coulent, ou les respirations hasardeuses en crawl
  • ​Devient un meilleur nageur avec nos sĂ©ances ludiques et nos Ă©ducatifs illustrĂ©s
  • ​Une efficacitĂ© remarquable sur tes appuis en crawl

Pour une nage du crawl parfaite en 10 chapitres techniques.

  • ✅ La nage du crawl dĂ©composĂ©e en 10 chapitres pour comprendre chaque geste - Je te transmets ma vision du crawl Ă  travers 10 chapitres clairs ( voir ci dessous )- Une trame pĂ©dagogique Ă  l'efficacitĂ© explosive qui a aidĂ© plusieurs centaines de nageurs- Suis les chapitre Ă  ton rythme et construis ta nage comme un jeu de lĂ©go- La technique en crawl n'aura plus aucun secret pour toi- Je te livre le rĂ©sultat de toute une vie d'expĂ©riences et d'outils pĂ©dagogiques en natation 
  • ✅ Tu trouveras dans chaque chapitre :- Des tutoriels inĂ©dits pour comprendre chaque mouvement en crawl- Tes sĂ©ances PDF Ă  imprimer et adaptĂ©es Ă  ton niveau- Les Ă©ducatifs associĂ©s au chapitre, illustrĂ©s et commentĂ©s en voix off- Une masterclass ou des cas pratiques de mes stagiaires en action. - Mes explications claires et imagĂ©es pour intĂ©grer facilement les nouvelles informations- Une sĂ©rie de remarques utiles pour faire dĂ©coller ta technique.
  • ✅ Un plan d'entraĂ®nement annuel pour construire une nage magnifique sans avoir Ă  rĂ©flĂ©chir - TĂ©lĂ©charge tes sĂ©ances PDF et emmène les Ă  tes entraĂ®nements - Tes sĂ©ances organisĂ©es sur 3 niveaux de difficultĂ©s ( initiation - intermĂ©diaire - avancĂ© )- Tous les Ă©ducatifs illustrĂ©s en vidĂ©o par notre Ă©quipe de jeunes nageurs de niveau national ( cf ci-dessous )- 50 tutos classĂ©s par thèmes et organisĂ©s pour que tu puisses comprendre et reproduire chaque geste Ă  la perfection et avec la meilleure exĂ©cution.- Mes sĂ©ries d'entraĂ®nement les plus efficaces pour t'amuser et atteindre tes objectifs
  • ​✅ Bonus 1 : 9 StratĂ©gies pour dĂ©cupler ton endurance dès ta prochaine sĂ©ance- 9 nouvelles stratĂ©gies SIMPLES pour ne plus t'essouffler en crawl.- Chaque stratĂ©gie peut, Ă  elle seule, te permettre de maĂ®triser un rythme sans effort.- Fini les problèmes de souffle et de respiration en crawl.- Tu pourras nager 1500m facilement et doubler ou tripler cette distance sans fatigue. - Tu ne vas plus jamais galĂ©rer au bout de 50m en crawl.- Tu n'auras plus aucune difficultĂ© Ă  enchaĂ®ner les distances et tu vas t'amuser Ă  cela. 
  • ​✅ Bonus 2 : Une masterclass inĂ©dite publiĂ©e chaque mois- Un rendez vous mensuel ou je rĂ©ponds Ă  toutes tes questions- Nous aborderons ensemble des thèmes inĂ©dits- Nous choisirons des sujets de masterclass qui vous intĂ©ressent pour en apprendre encore davantage sur la natation et la nage du crawl​
  • ✅ Bonus 3 : Deviens un meilleur nageur en maĂ®trisant les culbutes, les coulĂ©es et les 4 nages- Un module inĂ©dit sur la culbute en crawl quelque soit ton niveau de dĂ©part.- Une trame pĂ©dagogique claire, ludique et progressive pour apprendre et peaufiner les 4 nages que tu sois un compĂ©titeur ou en initiation complète.- Apprendre les plongeons et les coulĂ©es spĂ©cifiques Ă  chaque nage.

Une Ă©quipe de nageurs Ă  ton service

✅Tous les éducatifs et exercices dont vous aurez besoin seront illustrés par notre équipe de jeunes nageurs de niveau National- Vous pourrez vous inspirer du style et de l'exemple de nos nageurs pour peaufiner votre technique et mieux comprendre chaque mouvement.- Merci à Elaia, Noé, Basile, Haize, Morgane, Joris, Chloé, Louis, Nathan, Guillaume, Stephane, Martin, Thibaut, Ronan, Mary et Alizée pour leur implication dans ce projet.- Nous avons choisi des nageurs de la région Aquitaine et des nageurs qui sont venus en stage pour nourrir notre stock d'images et d'illustrations.

Les Tutoriels d'un coach passionné

✅Je suis Malcolm, compétiteur en natation, et surtout enseignant et entraîneur.Au fil des années et fort de mon expérience j'ai décomposé la nage du crawl en plusieurs thèmes techniques.- La maîtrise de ces thèmes va te permettre d'acquérir une vision du crawl bien meilleure que 90% des nageurs clubs et publics. Les tutos, les éducatifs illustrés, les séances PDF, les masterclass vont grandement t'aider. Tu deviens mon élève. ​- L'objectif est que tu puisses répliquer techniquement et sans effort cette vision parfaite du crawl. Que tu puisses progresser dans tes objectifs et devenir un(e) nageur(se) accompli(e) et épanoui(e) au fil de tes entraînements.

Au programme

✅  10 thèmes techniques pour que tu possèdes une nage du crawl sans faille.- Voici le programme de formation que tu vas entamer dans quelques minutes.Si tu es motivé(e), que tu as une forte envie de progresser en natation et que tu souhaites nager avec une réelle trame pédagogique, alors ce programme est fait pour toi. Et il va te guider vers tes objectifs.- Souviens toi, tu pourras trouver la glisse comme jamais auparavant avec seulement les 3 premiers chapitres...Avec la maîtrise des 5 premiers chapitres tu auras un rythme parfait et tu pourras faire apparaître la glisse sur commande. Les chapitres 6, 7 et 8 te permettront d'avoir une grande efficacité sous la surface. Les chapitres 9 et 10 te permettront d'avoir un style remarquable.

âś… Chapitre 1 : La Position de la tĂŞte en crawl

- Quel est le bon angle de ton regard pour une position de tête optimale?- Des exercices qui vont te permettre de maîtriser la position de ta tête dans l'eau- L'importance d'une bonne position de tête-Spécial triathlon- Comment se repérer quand on inspire sur une course en eau libre?- Comment être mieux aligner que 95% des nageurs avec cette technique.

âś… Chapitre 2 : La rotation du corps en crawl

​- Tous les bénéfices d'une bonne rotation en crawl.- La rotation doit elle aussi être effectuée avec le bassin ?- Tous les exercices par niveau pour effectuer une bonne rotation.- Comment ajuster sa rotation à une parfaite amplitude ?

âś… Chapitre 3 : L'allonge et la glisse

- Comment mettre un temps d'arrêt sur votre bras en appuis devant sans qu'il s'affaisse?- Quel rythme adopté en crawl?- Quel est la synchro de vos 2 bras l'un avec l'autre?- Les erreurs dramatiques à absolument éviter- Pourquoi il est indispensable de recentrer sa nage sur une belle allonge?- Comment ressentir la glisse grâce à ces exercices?- Comment garder ces sensations de glisse sur de longues distances?

âś… Chapitre 4 : La respiration en crawl

- Comprendre et maîtriser  parfaitement le geste - Être capable de respirer des deux côtés- Tout ce que tu dois savoir sur la respiration- Mes meilleures astuces pour ne pas t'affaisser pendant ton inspiration.- 10 stratégies d'endurance pour nager 200 / 400 / 1500 ou 3800 sans être asphyxier- Doit-on expirer par le nez ou par la bouche ?

âś… Chapitre 5 : Les battements de jambes

- Quel rythme adopté avec tes battements?- 3 mots pour définir ton battement et qu'il soit parfait.- Tous les exercices pour déverrouiller tes battements même si aujourd'hui tu n'avances pas en jambes.- Le rôle des palmes et comment s'en servir.- La chose que personne n'applique pour ne plus avoir les jambes qui coulent.​

✅ Chapitre 6 : Entrée de la main dans l'eau

- La pire erreur à obligatoirement corriger- Le pire exercice qu'on t'a appris quand tu as débuté en natation et quelles sont les séquelles?- 3 exercices magiques pour ne plus croiser devant quand tu nages le crawl.- Quelle est le meilleur trajet de bras hors de l'eau pour bien rentrer la main devant?- Comment tu dois rentrer la main dans l'eau en fonction de ton niveau?

âś… Chapitre 7 : Le catch ( prise d'appuis )

​- Tu vas découvrir tous les secrets du catch pour une belle prise d'appui - Gagner en efficacité sous la surface.- Les meilleurs exercices pour comprendre et parfaitement appliquer le catch à coup sûr- Les 2 niveaux d'une prise d'appui efficace- Les analyses vidéos de mes nageurs pour parfaitement visualiser une prise d'appuis parfaite

âś… Chapitre 8 : La fin de traction

​- Comment la fin de traction va te faire prendre de l'avance sur 80% des autres nageurs- Le repère physique et de sensations qui va te prouver une bonne fin de traction- Comment terminer ses appuis?- Comment est ta traction de bras pour une fin de traction puissante et optimale?- La méthode la plus simple pour une grande efficacité- Les meilleurs exercices pour comprendre le geste

âś… Chapitre 9 : Trajet du bras hors de l'eau

​- Ce qu'on t' a enseigné jusqu'à maintenant et qui est une énorme erreur- Comment prendre de la hauteur sur ton trajet du bras hors de l'eau?​- Les meilleurs exercices qu'on ne t'a jamais montré pour un beau trajet du bras hors de l'eau.- Construis ton style pour une nage avec plus de grâce.- Révision de l'entrée de la main dans l'eau et amplitude.

âś… Chapitre 10 : Alignement parfait

- Dans ce module je te parle de l'allonge parfaite que ton corps doit exercer.- Du point le plus loin possible vers l'avant avec ta main jusqu'à l'étirement le plus loin possible avec le bout de ton orteil.- Tous les bénéfices d'une allonge et d'un alignement extrême- Un exercice ludique et magique pour un alignement sans faille.

LA MÉTHODE À NE PAS MANQUER !

Si tu fais du triathlon, alors tu pourras,

  • Faire un triathlon M sans ĂŞtre sur la rĂ©serve, sortir de l’eau lucide
  • ​​Produire une nage performante et sans fatigue
  • ​​Être plus Ă  l'aise et plus efficace dans l'eau
  • ​Nager plus vite sans s'Ă©puiser
  • ​Nager moins de 1m45 par 100m sur une longue distance ou un triathlon
  • ​​Nager 700m avec une bonne technique

Si tu es débutant ou en initiation totale en natation, alors tu pourras

  • ĂŠtre aussi a l’aise en crawl que quand tu nages la  brasse.
  • ​Nager 25m crawl sans t'asphyxier et doubler, quadrupler cette distance sans effort.
  • Avoir suffisamment confiance et avoir assez d'expĂ©rience pour faire ton premier triathlon en crawl.
  • ​Respirer des 2 cotĂ©s en crawl, sans difficultĂ©, sans boire la tasse.
  • ​Reprendre facilement après un Ă©vènement important ( grossesse, voyage, longue pause )
  • ​​EnchaĂ®ner facilement les longueurs en crawl grâce Ă  une maĂ®trise parfaite de cette nage.
  • ​​​Nager comme si tu n'avais pas besoin de respirer, comme un poisson avec des branchies.
  • ​Avoir ma trame d'apprentissage simple avec des exercices ludiques et efficaces pour commencer.
  • ​Appliquer cette trame Ă©tape par Ă©tape et suivre l'avancĂ©e Ă  ton rythme.

Si tu nages régulièrement pour le plaisir et que tu as un niveau intermédiaire alors tu pourras,

  • AmĂ©liorer la technique + culbute sans avaler l’eau de la piscine
  • ​Trouver de meilleurs appuis sans ĂŞtre fracassĂ© en sortant de l’eau
  • ​Atteindre la glisse et une prise d'appui parfaite ( le catch )
  • ​Ne plus paniquer pendant la culbute
  • ​​Te remettre en forme 
  • ​Avoir des battements de jambes efficaces 
  • ​Bien nager et pousser fort sous l'eau
  • ​​Progresser dans ta vitesse et tes mouvements
  • ​​​Avoir une meilleure technique et une meilleure endurance
  • ​Nager dans une bonne ambiance et en confiance
  • ​​Apprendre le papillon
  • ​ Apprendre et maĂ®triser le culbute
  • ​​Nager comme un dauphin

Si tu cherches la performance et améliorer tes chronos alors tu pourras,

  • AmĂ©liorer ta technique pour aller plus vite.
  • Nettement amĂ©liorer ton meilleur temps sur 100m
  • ​Descendre sous la minute au 100 NL
  • ​Être meilleur sur tes chronos
  • ​Gagner en vitesse et en efficacitĂ©
  • ​Avoir plus de vitesse et plus d'endurance
  • ​​Progresser sur ton 400m nage libre et toutes les autres distances

Tes bonus t'attendent maintenant

✅ Initiation et débutant total

- Un module entier est à ta disposition- Les meilleurs exercices SIMPLES à répéter jusqu'à devenir hyper à l'aise- 9 Stratégies pour ne plus s'essouffler en crawl- Mon expérience cette année avec des centaines de nageurs débutants et même aquaphobes en stage m'a permis de mettre en place une trame étape par étape à suivre pour établir des bases solides pour commencer le crawl.- La meilleure méthode pour commencer et poser des acquis solides en crawl. Tu peux faire 25m - 50m - 100m et même 400m sans t'arrêter.

âś… Module 4 nages

- Les étapes les plus simples pour commencer les 4 nages.- Les meilleurs exercices pour apprendre le papillon, la brasse et le dos- Des tutos inédits pour un apprentissage parfait de chaque nage- Passer au niveau supérieur en peaufinant chacune des 4 nages- Des nouveaux exercices ludiques pour devenir plus rapide et avoir une technique excellente en Papillon,  dos et brasse.

âś… Virages culbute et reprises de nage

​- De nouveaux modules pour maîtriser ton départ plongeon - Tous les exercices funs, ludiques et par étapes pour maîtriser la culbute- La reprise de nage essentielle pour nager plus vite que tes concurrents- Tous les exercices à répéter pour peaufiner tes virages, coulées, reprises de nage et départs.

Questions fréquentes :

  • "Cette mĂ©thode est-elle vraiment adaptĂ©e pour moi ?"l'adhĂ©sion au club t'apporte une mĂ©thode pas Ă  pas, conçue pour que les plus dĂ©butants puissent s'initier au crawl avec de bonnes bases, et que les nageurs plus rĂ©guliers commencent Ă©galement avec un rappel sur ces mĂŞmes bases essentielles. Puis, la formation se dĂ©roule semaine après semaine, dans un ordre de progression logique et adaptĂ© Ă  tous.
  • "Dans combien de temps pourrai-je sentir les premiers rĂ©sultats ?"Tu pourras sentir ta progression dès les premières sĂ©ances. Si toutefois tu ne sens pas d'effets immĂ©diatement, ne t'inquiète pas : rĂ©pĂ©ter plusieurs fois les sĂ©ances te permettra de franchir un cap. Je serai Ă©galement disponible pour Ă©changer lors des Modules 6, 7 et 8 si tu rencontres des difficultĂ©s. N'hĂ©sites pas Ă  m'Ă©crire !
  • "Je suis dĂ©butant en natation, puis-je quand mĂŞme profiter de vos entraĂ®nements ?"Bien sĂ»r, tu peux justement commencer en construisant des fondations solides en crawl et franchir les Ă©tapes les unes après les autres, en t'amusant et sans voir passer le temps."
  • Je fais du triathlon, cette formation va-t-elle m’aider ?"Cette formation est extrĂŞmement efficace pour les triathlètes, notamment ceux qui sont issus de la course Ă  pieds ou du vĂ©lo. En passant par les bases les plus essentielles jusqu’à l’optimisation de cette nage, nos amis triathlètes prendront une longueur considĂ©rable sur la partie natation et sortiront de l’eau avec de bien meilleurs chronos, sans ĂŞtre Ă©puisĂ©.
  • "Je suis dĂ©jĂ  dans un club de natation, ai-je vraiment besoin de cette formation ?"Je dĂ©voile dans cette formation toute mon expertise d’entraĂ®neur de niveau national. Tu vas bĂ©nĂ©ficier de mon expĂ©rience de 5 annĂ©es, durant lesquelles j’ai consacrĂ© ma vie Ă  l’entraĂ®nement. J’ai formĂ© plus de 1130 nageurs, dont certains de niveau national : tu apprendras beaucoup sur la nage du crawl et tu trouveras certainement de nombreux exercices et sĂ©ances complĂ©mentaires Ă  tes entraĂ®nements en club.
  • "Ă€ quel âge ce programme est-il destinĂ© ?"Ce programme est destinĂ© Ă  tous les publics, de 17 Ă  77 ans (et plus ?) Ă  condition que ton mĂ©decin t'autorise la pratique de ce sport, et que tu ne sois pas aquaphobe. Pour les plus jeunes nageurs, un programme dĂ©diĂ© sera bientĂ´t disponible : restez Ă  l’affĂ»t ! 
  • "Je veux seulement affiner ma silhouette, dois-je quand mĂŞme suivre ce programme ? "La natation est bonne pour le corps : c’est bien connu, on dit de la natation que c’est le sport le plus complet et c’est VRAI ! Tu vas travailler toutes les parties de ton corps grâce au crawl. Cela te donnera un Ă©lan de motivation supplĂ©mentaire vous ton projet minceur.
  • "Je veux progresser en natation, mais ne suis pas sĂ»r(e) que ce soit le crawl qui me plaise le plus ?"Le crawl est la nage de rĂ©fĂ©rence, celle qui te permet de travailler ton cardio et l’ensemble de tes filières musculaires. Elle n’est pas traumatisante et peut ĂŞtre nagĂ©e sur de longues distances sans gaspiller d’énergie. Au fil de ce programme, tu dĂ©couvriras des sensations de glisse en crawl, et tu vas te surprendre Ă  prendre beaucoup de plaisir dans cette nage.
  • "Peut-on faire les exercices sans la supervision d’un moniteur sur place ?"Oui, tous nos entraĂ®nements sont illustrĂ©s en vidĂ©os et analysĂ©s par mon Ĺ“il d'entraĂ®neur. Nous prenons soin de rĂ©pondre Ă  toutes les questions et de dĂ©tailler avec prĂ©cision les gestes Ă  effectuer. tu visualiseras mieux les mouvements de cette manière, car tu auras un aperçu direct grâce aux vidĂ©os de nos nageurs expĂ©rimentĂ©s.
  • "Je n’emporte pas mon ordinateur Ă  la piscine, comment faire pour rĂ©aliser les entraĂ®nements ?"Nous partageons des rĂ©sumĂ©s de chaque sĂ©ance en format PDF, que tu pourras imprimer depuis chez toi pour les emporter avec toi Ă  la piscine. Les sĂ©ances peuvent aussi ĂŞtre visualisĂ©es sur ton smartphone.
  • "Si je ne fais pas le programme complet dans les semaines Ă  venir, pourrai-je y revenir plus tard ?"Oui, tu as accès Ă  ce programme toute l'annĂ©e. Les modules de cette formation se dĂ©roulent habituellement sur 12 semaines, mais tu peux très bien effectuer le programme complet Ă  ton rythme et selon tes habitudes de pratique, sur 3 mois, 6 mois, 1 an... L’accès Ă  l’espace membre est accessible 1 an et renouvelable !

Le coach qui t'aide Ă  prendre une longueur d'avance en natation

Mon prénom est Malcolm, Maître-nageur-sauveteur diplômé d’état, entraîneur de niveau National et YouTuber, j’ai lancé la communauté Apprentissage Natation en 2016.Ma communauté compte aujourd’hui plus de 75 000 membrestous réseaux confondus !À ce jour,j’ai formé plus de 3700 nageurs en personneet je souhaite aider un plus grand nombre de passionnés de natation à progresser grâce à mes programmes en ligne.Mon objectif est de rendre ce sport accessible à travers la vidéo, afin quetout le monde puisse profiter de ses bienfaits en s’amusant et sans difficulté.